Odchudzanie to pułapka. Czasami – będąc na diecie redukcyjnej – sięgamy po produkty, które pozornie są bardzo zdrowe, niekoniecznie jednak są wskazane dla osób znajdujących się na diecie redukcyjnej. Generalnie, z niczym nie powinno się przesadzać, a to, że coś jest zdrowe, nie znaczy, że jest też niskokaloryczne. Zawsze należy kontrolować wartość energetyczną spożywanych posiłków. Do kategorii zdrowych przekąsek, na które jednak należy zwracać szczególną uwagę, zaliczyć można orzechy oraz pestki i nasiona. Są one często polecane jako zamiennik chipsów i chrupek, jednak pamiętać należy, że – w zależności od ich rodzaju – w 100 gramach mogą mieć one nawet 600 i więcej kcal. Dostarczają nam zdrowych tłuszczy, jednak musimy je dobrze porcjować, aby nie przesadzić z dawką kalorii. Podobnie dzieje się z bakaliami i ich kombinacjami, takimi jak mieszanka studencka. Kaloryczne są także chipsy z bananów – to również 600 kcal w 100 gramach. Na diecie odchudzającej nie można rezygnować także ze zdrowych tłuszczy, takich jak olej rzepakowy czy oliwa z oliwek, jednak także nie możemy korzystać z nich bez ograniczeń.
