Woda to wielkie dobrodziejstwo dla naszego organizmu. Szacuje się, że jeśli mamy niedobór wody w organizmie, może to prowadzić do utraty koncentracji i pamięci, a także siły mięśniowej nawet o 30%. Woda powinna być dobierana do naszych potrzeb. Może się okazać, że jeżeli dużo trenujemy, potrzebujemy płynów zawierających potas, wapń oraz magnez. Jak ćwiczymy, z naszego organizmu wyzwalają się elektrolity, woda to najlepszy sprzymierzeniec z tym problemem. Wody do picia dzielą się na mineralne oraz źródlane. Wody mineralne posiadają dużo minerałów oraz pierwiastków odpowiednich dla naszego zdrowia. Woda mineralna może być niskozmineralizowana, średniozmineralizowana oraz wysoko zmineralizowana. Jeżeli trenujemy intensywnie bez problemu możemy nawadniać organizm wodą średnio – zmineralizowaną. Do lepszych takich wód należy Muszynianka, Staropolanka oraz Nestle Pure. Woda to podstawa naszego życia, bez niej nie możemy normalnie funkcjonować, zaleca się przyjmowanie od 2, 5 do 4 litrów dziennie różnych napojów.
